co przed treningiem

Dłuzszy okres czasu jem twaróg przed treningiem i zadnych negatywnych skutków tego nie zauwazyłem. Poznaj prawdziwy trening nóg czy ciężko grzbietu to Ci gębą wyjdzie. Najgorsze co może być, opchać się twarogiem przed treningiem...

[...] zeupelnie inne suplementy zapodac??// hmb nie kupuj białko jak bajbardziej ok. //2)chcialem do tego dorzucic therme.. tylko powiedzcie mi jak ja dawkowac i kiedy brac..przed po treningu???// Zacznij od jednej kapsułki (20mg) dziennie na pół godz.przed treningiem aerobowym.Po tygodniu stosowania możesz zwiększyć do dwóch tabsów i brac jedną [...]

Moja propozycja Creatyna 4x naczczo i 4 xpo treningu , DN 4 naczczo BCAA 5 naczczo 5 przed treningiem 5 po , DN 5x naczczo i 5x przzed obiadem ?? L-carnityna przed trneingiem 1x DN naczczo 1x Witaminy to po obiedzie standard 1x Białko jako drugie śniadanie po treningu oraz na wieczór Thermo speed extreme rano 2x i przed treningiem 2x DN 2x [...]

[...] jak duzy, nie wiadomo jak silny itd. po za tym znam takich gosci jak ten z Twojego przykladu, kolesie tez nie pjerdola sie w tancu bija po 2g testa, cpaja na imprezach, przed treningiem wala efedryne w kosmicznych dawkach i na silowni rzucaja sztangami po 200kg a myslisz, ze oni sie badaja, czy mierza sobie cisnienie/tetno? no prosze Cie [...]

[...] przyspieszyć, a nie spowalniać prawda? Węglowodanów jest rzeczywiście za dużo i to sporo. Gdybym znał Twoją wagę i wiek to mógłbym to określi w miarę dokładnie. Czy posiłek przedtreningowy jest poprawny ?? Mam wątpliwości co do płatków, ktoś bardziej doświadczony powinien się wypowiedzieć. Podsumowując. Za dużo węglowodanów w diecie, [...]

[...] stojąc, do środka, na prawo i na lewo – po 10 razy - naciąganie partnera na plecy - chodzenie po plecach. SUPLEMENTACJA: - HGH Night – 3 kapsułki przed snem - CLA Green Tea plus – 2 kapsułki o 14 - BCAA Xtra o smaku grapefruitowym – 10g przed treningiem i 10 g po treningu - Iso Activ z żeń-szeniem [...]

[...] - 16.10 – zażyłam razem z Guaraną, chociaż nie wiem, co się tam potem w żołądku z tym dzieje Ważne, że działało dobrze - HGH Night – 3 kapsułki przed pójściem spać -BCAA Xtra o smaku pomarańczowym – po 10 g przed treningiem oraz 10 g po treningu - Iso Activ z zieloną herbatą o smaku cytrynowym – [...]

Przed treningiem magiczny napój z potreningu kawa + chilli + imbir + cynamon. Potliwość ni ch**a nie zwiększona za to zayebiście mnie roznosiło %-) 1. Przedni nogi wąsko 12x30kg / 12x32,5kg / 12x35kg / 11x37,5kg / 6x40kg 2. Nożyce 18x 2x7kg / 18x 2x10kg / 18x 2x11kg / 17x 2x12kg 3. Wykroki chodzone 19,5x 2x4,5kg / 18x 2x6kg / 16,5x 2x6kg 4. [...]

[...] czuje skatowane dwójki, miska trzymana.Poza tym odstawiam beta alanine na ok 4-6mc, niestety dziś bóle menstruacyjne nie dają żyć , jedyne co to cieszę się, że przed treningiem nic nie bolało. /SFD/Images/2015/12/2/bee6223b8ef74d11842a592cf2e1b5af.png Przysiady Wykroki Gobblet squat Uginanie i prostowanie nóg na maszynie, mcnpn, [...]

[...] t:0,3 w:0 kcal 70; 100g halibut b20,1 t:1,8 w:0 kcal98 Posiłek III- 15:00 -makrela wędzona b:20,7 t:21 w:0 kcal 271 -100g ogórek b:7 t:0,1 w:2,4 kcal 13 Posiłek IV- 18:00 (przed treningiem) - ryba/białe mięso (to co wyżej) -100g Ryż brązowy b:7,1 t:1,9 w:68,1 kcal 322/100g makaron b:11,5 t:2,6 w:74,7 kcal:373 -100g ogórek b:7 t:0,1 w:2,4 kcal [...]

Nie wiem moze problem lezy po stronie diety i tego co zjadam przed treningiem? Osttanie dni siedze i czytam, bo moje cneymetry w pasie od 3 tyg stoja w miejscu. czytam zeby przed treningiem nie spozywca wegli, bo robia wyrzuty insuliny i podczas treningu tluszcze sie nie spalaja, czym wiecej czytam tym bardziej glupieje. Moje dieta wyglada [...]

[...] że coś źle wcisnęłam i dzisiaj chlebek wyjdzie. Dzień 11 15.09 Trening: Trening B po południu Śniadanie: Jaglanka, pół banana, borówki amerykańskie, jajko+ WPC (miało być przed treningiem- o tym za chwilę) Obiad: "Sałatka" - ryż, sałata, pomidor, papryka, ogórek, oliwki, feta, oliwa, musztarda, ocet malinowy Kolacja: Omlet mam nadzieję z [...]

[...] nazwa :P Jedno z ulubionych słów u mnie w pracy :P) Tak więc tym razem było kilka ekstra żelków od Justyny po treningu. Wyjątkowo dobre. Przed treningiem zapodałam jakąś przedtreningówkę bo po całym dniu czułam się wypluta i wymemłana- pomogła. Brzuch: OK Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6, cynamon do kawy, Byrn4all, BCAA [...]

[...] Trening C na siłowni. W końcu. Nie powiem, że mi się chciało. Ale jak szłam (w adidaskach i polarze) to poczułam taką wiosnę i generalnie nastrój mi się poprawił jeszcze przed treningiem :P Brzuch: OK Samopoczucie: OK Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Owsianka z jajkiem, wiśnie Przekąska: Sałatka z łososiem, ogórkiem, selerem i pomarańczą [...]

Piątek – 1.06.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png HC -2 kapsy fire fit I 5jajek II 90g ryżu, 200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo, -2 kapsy fire fit -13g bcaa TRENING *15g BCAA na treningu po treningu -100g rodzynek, 190g bananów,45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 110g ryżu [...]

[...] Sobota – 16.06.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png HC -2 kapsy fire fit I 5jajek II 60g makaronu durum, 200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo, -2 kapsy tested burner TRENING *15g BCAA na treningu po treningu -140g rodzynek, nektarynka, 45g białka, 8 kapsów machine [...]

[...] o 2km/h i ile fabryka da. I za każdym razem mierzymy na danej prędkości największe tętno i zapisujemy. Ja od siebie tylko dodam że skończyłem na 18km/h z tętnem ok 182. przed treningiem 2g Argininy i 15g BCAA + banan po treningu 50g CARBO i 15g BCAA oraz 40g HI ANABOL + banan 4 posiłek 100g ryżu brązowego i 180g łososia i wybieramy się pod [...]

[...] którejś z linii. Suplementy Pierwsze skrzypce na pewno grała dieta i trening lecz suplementy w dużym stopniu pomogły mi osiągnać zamierzony cel STANOFUSION Bardzo fajna przedtreningówka ,według mnie bardzo dobra .Pompa ,koncentracja ,chęci do treningów bardzo wysokie - przez cały test jadłem przed treningiem porcję 30gramową ,nie odczuwałem [...]

[...] tu opiszę Ci stosowanie suplementacji zgodnie z tym co ustaliliśmy min. z Dorotą, Markiem, Michałem czyli ogólnie Progress :) zatem: Kreatyna: Dni treningowe 5g ok 20 min przed treningiem 5g po treningu Nietreningowe 5g rano na czczo i 5g w ciągu dnia pomiędzy posiłkami Glutamina: Dni treningowe 5g rano na czczo 5g po treningu nietreningowe: [...]

Siemka! Zakupiłem niedawno Shock Therapy od universal'a. Na puszcze (1 kg) pisze, żeby dawać 20 g rano i przed treningiem. Na forum piszą, że lepiej dawać tylko przed treningiem, w sklepie doradzają do tego kreatynę w dni nietreningowe. Jak dawkować wg. was Shock'a? Dawać codziennie, w DT czy dorzucić jakaś kretę? PS. trochę z d*py pytanie, ale [...]